在男性精液里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。多吃富含锌的食品(牡蛎、虾蟹、海鱼、牛肉、豆制品)，还有助于预防前列腺问题。

　　含番茄红素食品：研究表明番茄红素是男性最需要的营养素之一，它主要能让前列腺更健康。在采访中，诸多专家都对这类食物元素十分推崇。

　　这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，可以清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。因此，多吃番茄的男性等于给自己添加了前列腺“保护网”。

第一步：强化阴茎反应

　　训练阴茎可自由上下抽动：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然後用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此阴茎增大动作，大概做一分钟。

第二步：自我意识强化专司性勃起副交感神经

　　排完便後，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然後重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续30秒钟。

其次要弄明白是发育不正常，还是正常范围内的个体差异?最后，也是大家最关心和最重要的，如果阴茎稍小，它们会不会影响正常的性生活?也即能否使妻子得到快感?

　　人的阴茎和身材高矮、胖瘦、五官大小等一样存在着众多的差别，长短不一，粗细不齐。国内史成礼曾测定1412例中国健康男性青年的阴茎大小及126例健康男性的阴茎勃起长度。

　　结果表明：常态时最长为14.5厘米，最短4厘米，平均8.375厘米;周长最大12厘米，最小4.5厘米，平均8.3厘米。勃起时最长16厘米，最短9厘米，平均12厘米;勃起时周长最大14厘米，最小8厘米，平均10.75厘米。

　　第一步

　　性认识的一致与焦虑的松弛(3-5天)。医生对夫妻双方详细介绍性的解剖、生理和心理知识，重点要介绍男女性 反应周期的特点，不同的性表达方式及如何唤起性兴奋等。同时，鼓励他们对性的有关问题进行讨论，以求得比较一致的意见。在这个阶段，夫妻之间要分开居住，禁止性交，其目的是为了消除对性活动的焦虑状态。

　　第二步

　　非性器官的肉体及情感交流(3-5天)。上一步完成后，夫妻双方应赤身裸体地躺在一起，互相接吻、拥抱和抚摸全身，但注意不要抚摸乳房 和性器官。虽然这个阶段往往出现性兴奋，但一定不要性交，应该把注意力集中到体会整个身体的快感上。在这一步最后的1—2天，可以开始抚摸乳房 ，但仍然不要接触性器官。

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不知道是紧张还是怎么回事，刚刚进去就射出来，不知道算不算早泄，有什么办法可以避免？

早泄是指阴茎插入阴道后，在女性尚未达到性高潮，而男性的性交时间短于5分钟，提早射精而出现的性交不和谐障碍。需要注意的是偶然一次早泄并不能诊断为早泄。
早泄常可由心理因素引起，第一次性交，由于紧张、缺乏性经验出现早泄是常见的情况。您的情况建议您调整心情，消除顾虑，观察几次，必要时到医院查明原因，对症治疗。 刚刚进去就射出来 不知道算不算早泄 有什么办法可以避免

想结婚了，但是有几好次的明示和暗示她都以各种各样的理由所拒绝，虽然明里她没有说什么，但是我心里是明白的，可能都是我阴茎短小、没能给她满足的原因吧，我们每次做爱，进去不满５分钟就完事了。尽管我已经在前奏下了功夫，但是我知道她是不满足的，所以我很想补偿她，但是也实在无能为力啊，这是天生的。
　　后来无意中在网上看到了GOODMAN 阴茎增大产品，当时我就感到非常兴奋，感觉很适合我。我就瞒着她买了３瓶，服用一个多星期，我就感觉到阴茎明显增长了，看到她从来没有过的满足，我高兴地飘飘欲仙的。我坚持服用两个月后的一天，我心血来潮地把一把尺子藏在床头，到时量了一下，整整有18CM ，至少比原来长了７CM ，后来！重要是两个月来，我们性爱的时间也延长，有时我还一天连做2-3次，对于以前是不可能的。现在女朋友爱死我了，我们决定在前底就结婚了。我不知道应该如何地感谢 GOODMAN ，我只能衷心地祝福它能为更多的朋党们带来幸福。